つわり対策

　妊娠２ヶ月頃から　つわりを感じてきます。

　つわりというのは妊娠した人がほとんど感じることですが、
　妊娠によるホルモンのバランスの変化によるものです。
　つわりもあまり感じない人、出産前まで感じる人といろいろですが
　私なりのつわり対策をお伝えします。

つわりの主な症状

　・胸のむかつき、吐き気
　・食べ物の好みが変わる
　・食欲不振　においに敏感になる
　・イライラしがちで落ち込みやすくなる
　・肌が乾燥する
　

つわり対策　→　たっぷりと睡眠をとる

　妊娠中は疲れやすい体質になっています。
　つわりの憂鬱なときに寝不足がちだと、集中力もかけてしまいます。
　たっぷりと睡眠をとるように心がけましょう。
　

つわり対策　→　手軽に食べれるものを用意

　
　空腹時につわりは感じるので、
　手軽に食べられる'飴'などをポケットに入れておくとよいです。
　胸のむかつきが少しは解消されます。

つわり対策　→　窮屈な下着はつけない

　
　気分が優れないつわりには窮屈な下着は絶対ダメ。
　ソフトなものにすると良いでしょう。
　

つわり対策　→　お茶いれ等を進んでする

　来客用のお茶だしやコピー取りなど進んで引き受ける。
　その席を立ったついでに手軽に食べれるものを食べる。
　これは私のつわり対策でもっとも効果的でした(笑）
　わりとみんなに気づかれないで対策できるからです。
　

つわり対策　→　におい対策にマスク

　つわり中は　とってもにおいに敏感になります。
　マスクを利用することもオススメです。ちょっと苦しいかもしれませんが・・
　

つわり対策　→　気持ちに余裕を持つこと

　つわり中は気持ちがどんよりと梅雨の陽気のようになりがちです
　気持ちに余裕を持ちくよくよせずに前向きになることですね！